Медитировать можно на ходу, не выделяя для этого особенное время. Ваша задача - просто побыть в состоянии присутствия. Вместо бесконечного потока мыслей, сосредоточьтесь на окружающем мире, не оценивая его. Впитывайте моменты в течение всего вашего пути и наблюдайте за своим состоянием, которое станет более спокойным и стабильным. Попробуйте и напишите ощущения.