# Здоровье

Йога-нидра - это техника осознанного расслабления, которая помогает устранить зажимы и блоки на уровне тела и ума, гармонизирует энергосистему, улучшает память, пробуждает творчество, активизирует сверхчувственные способности, погружает сознание в саттвическое (гармоничное) состояние. Один час йога-нидры приравнивается к четырем часам обычного сна. В статье представлены ссылки на дополнительные материалы по теме.

В статье представлены 5 асан для укрепления и поддержания здоровья спины: Анахатасана, Шалабхасана, Шалабхасана с замком, Бхуджангасана и наклон в позу ребенка с замком за спиной. Для каждой асаны дано краткое описание и рекомендации по выполнению.

Неправильная осанка может привести к проблемам со здоровьем позвоночника, таким как изнашивание межпозвонковых дисков и рост костных наростов. Регулярная йога может помочь исправить осанку, улучшить гибкость и избавиться от боли в спине.

Статья рассказывает о пользе йоги для здоровья и физической формы. Автор советует заниматься йогой ежедневно, поскольку это безопаснее и эффективнее, чем бег или тренажерный зал. Йога помогает не только телу, но и уму, способствуя спокойствию и нестандартному мышлению. Для начала достаточно выделить на занятия 15-30 минут в день, заниматься можно в любом месте и в любое время.