Медитировать можно на ходу, не выделяя для этого особенное время. Ваша задача - просто побыть в состоянии присутствия. Вместо бесконечного потока мыслей, сосредоточьтесь на окружающем мире, не оценивая его. Впитывайте моменты в течение всего вашего пути и наблюдайте за своим состоянием, которое станет более спокойным и стабильным. Попробуйте и напишите ощущения.

Йога-нидра - это техника осознанного расслабления, которая помогает устранить зажимы и блоки на уровне тела и ума, гармонизирует энергосистему, улучшает память, пробуждает творчество, активизирует сверхчувственные способности, погружает сознание в саттвическое (гармоничное) состояние. Один час йога-нидры приравнивается к четырем часам обычного сна. В статье представлены ссылки на дополнительные материалы по теме.

В статье представлены 5 асан для укрепления и поддержания здоровья спины: Анахатасана, Шалабхасана, Шалабхасана с замком, Бхуджангасана и наклон в позу ребенка с замком за спиной. Для каждой асаны дано краткое описание и рекомендации по выполнению.

Неправильная осанка может привести к проблемам со здоровьем позвоночника, таким как изнашивание межпозвонковых дисков и рост костных наростов. Регулярная йога может помочь исправить осанку, улучшить гибкость и избавиться от боли в спине.

Автор рассказывает о своем опыте борьбы с депрессией и накопленной усталостью. Она описывает свои симптомы и диагноз, а также как она нашла причину своего состояния. Автор начала практиковать йогу и медитацию, что помогло ей справиться с негативными эмоциями и трансформировать их в позитивные. Она убедилась, что причина всех наших бед в нас самих и благодарит Вселенную за все, что происходит в ее жизни.

Статья рассказывает о пользе йоги для здоровья и физической формы. Автор советует заниматься йогой ежедневно, поскольку это безопаснее и эффективнее, чем бег или тренажерный зал. Йога помогает не только телу, но и уму, способствуя спокойствию и нестандартному мышлению. Для начала достаточно выделить на занятия 15-30 минут в день, заниматься можно в любом месте и в любое время.